La sophrologie : le chemin vers une harmonie intérieure

C’est une boite à outil pour un bien-être durable et la clé pour retrouver votre équilibre intérieur.

La sophrologie aide à : 

A mieux gérer le stress

Améliorer la confiance et l’estime de soi

Calmer l’anxiété

Détendre tout son corps

Se libérer de ses tensions

Pour une meilleur gestion de la douleur

Prendre du recul

Lâcher-prise

Préparation pour un évènement

Pour améliorer son sommeil

Faciliter l’endormissement

Vaincre l’insomnie

Les bienfaits de la sophrologie

L’objectif des techniques de sophrologie est de renforcer chez l’être humain, la capacité de vivre son existence en harmonie avec lui-même et avec l’univers. 

Ses bénéfices se font ressentir dès les premières séances, tant sur le plan physique qu'émotionnel.

Mes accompagnements

Je vous propose un accompagnement global conçu comme un véritable coaching corps-esprit-cœur.

Mon objectif est de vous aider à vous reconnecter à vos ressources intérieures et à retrouver vos pleines capacités pour concrétiser vos projets, qu'ils soient personnels ou professionnels.

Pour cela, je mobilise une synergie d'outils puissants et complémentaires, la sophrologie, le coaching et Ritmo®

Les séances

Chaque séance est un temps pour vous, structuré en trois étapes clés :

  • un temps d’accueil et d’échange pour définir vos besoins,
  • Un temps de pratique guidée alliant relaxations dynamiques et visualisations positives.
  • Un temps de partage de vos ressentis, essentiel pour ancrer vos bénéfices..

Questions fréquentes

De combien de séances vais-je avoir besoin ?

Cela dépend de votre objectif. La sophrologie est une thérapie brève. Bien que l'on ressente des bénéfices dès la première séance, il faut généralement compter entre 6 et 12 séances pour ancrer les réflexes de détente et devenir totalement autonome.

Pourquoi l’entraînement est-il si important ?

La répétition régulière des exercices proposés permet au sophronisant d’acquérir des réflexes dans la vie quotidienne pour lui permettre d’approfondir les résultats positifs, d’atteindre ses objectifs et de les pérenniser. Au fur et à mesure, cet entraînement mène la personne vers l’autonomie.

Comment puis-je m’entraîner ?

Après chaque séance, je vous envoie un enregistrement de la pratique par mail. Vous pourrez ainsi vous entraîner de chez vous, d’abord avec l’enregistrement, puis une fois mémorisée, vous pourrez facilement les intégrer dans votre quotidien et ainsi devenir autonome.

Doit-on s'habiller d'une façon particulière ?

Non, il n'y a pas de tenue spécifique. Les exercices se pratiquent debout ou assis, dans vos vêtements de tous les jours. L’important est que vous vous sentiez à l’aise pour respirer et bouger librement.

Quelle est la différence entre la sophrologie et la méditation ?

La méditation (comme la pleine conscience) invite souvent à observer ce qui est, sans jugement. La sophrologie est plus orientée vers l'action et un objectif précis : on utilise des outils spécifiques pour transformer ses sensations, évacuer une tension ou se préparer à un événement futur.

Est-ce accessible à tout le monde ?

Oui ! La sophrologie s'adapte à tous : enfants, adolescents, adultes et seniors. Les exercices sont simples et je les adapte toujours en fonction de vos capacités physiques et de votre âge.

Comment se déroule une séance pour un enfant ?

La séance est adaptée pour être ludique et imagée. À travers des jeux de respiration, des contes et des mouvements rigolos, l’enfant apprend à apprivoiser ses émotions (colère, peur, stress) et à améliorer sa concentration.

Les séances sont plus courtes (environ 45 min) pour respecter son rythme, et se terminent souvent par un petit exercice amusant à refaire à la maison avec les parents.

La sophrologie est-elle adaptée aux adolescents ?

Oui, c’est un allié efficace pour les aider à mieux vivre les changements liés à cet âge. Elle leur permet de gérer le stress des examens, d’apaiser leurs émotions et de renforcer leur confiance en eux.

L’approche est concrète et discrète : ils apprennent des outils rapides à utiliser au lycée ou lors d'épreuves pour rester sereins et concentrés.