Le temps d'une séance ...

 

Chaque séance est une parenthèse pour vous ressourcer et avancer concrètement vers votre bien-être. Elle s'articule autour de 3 moments clés, dans un cadre toujours bienveillant, confidentiel et sans jugement.

 

1. Le temps d'écoute : Partage et Intention

C'est l'instant où nous prenons le temps d'échanger.

 

• Votre "météo intérieure" : votre état physique, émotionnel et mental du jour.
• Vos besoins spécifiques ou vos objectifs pour la séance.

 

Ce moment permet au sophrologue d'adapter parfaitement la pratique à votre réalité du moment.

 

2. Le temps de pratique : Détente et Transformation

Place aux exercices ! Simples et accessibles à tous, ces techniques sont le cœur de la sophrologie :

 

• Relaxation Dynamique : Des mouvements doux et des exercices de respiration pour relâcher les tensions musculaires et apaiser le mental.
• Visualisation Positive (ou Sophronisation) : Un moment de pleine conscience pour vous projeter positivement et ancrer l'objectif de la séance.

 

Bon à savoir : Les exercices se font assis ou debout, dans votre tenue de travail habituelle et toujours sans aucun contact physique.

 

3. Le temps de la parole libre : Ancrage et Entraînement

À l'issue des exercices, vous exprimez librement vos ressentis (sensations, émotions, pensées). Nous définissons ensemble les exercices simples à reproduire pour que les bénéfices de la séance se prolongent dans votre quotidien.